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糖尿病病人如何安心吃水果

2018年05月21日08:50

                                   吃水果的时机

    建议糖尿病人在两餐之间吃水果,而不要在餐后马上吃水果,以免血糖上升太快太高。又到了水果大量上市的季节,每当这个时候,总有糖友感叹,自从得了糖尿病,就再也没有吃过水果了,糖友是真的不能吃水果吗? 
    其实,如果血糖控制得好,糖友是可以适量地吃水果的,但是,吃哪些水果,怎么吃,还是有讲究的。

                                  哪些糖友能吃水果 
    因为水果对血糖还是有一定的影响,所以,只有血糖控制得好的糖友才能吃水果, 
    对于血糖控制得不佳的糖友,还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药、把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。自己的血糖水平是否达标,可以参考以下标准:空腹血糖小于等于7.0mmol/L,随机血糖小于等于10.0 mmol/L,糖化血红蛋白小于等于7.5%。 

                                      水果的品种 
    不同的水果品种,含糖量也不一样,对血糖的影响也不同。我们应尽量选择对血糖影响小,而且含糖量低的品种,比如草莓8-10颗、苹果1个、桃子1个、李子1个、樱桃10颗、梨1个。不推荐糖友吃的水果有:香蕉、荔枝、菠萝、红枣干等。

                                     吃水果的量 
    每天吃100-200g为好,而且应该分次吃,比如上午100g,下午100g。糖尿病人吃了水果,还要将主食减量,比如吃了100g的水果,在下一餐就要减少一点主食。

                                   吃水果的时机 
      建议糖尿病人在两餐之间吃水果,而不要在餐后马上吃水果,以免血糖上升太快太高。

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