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5个运动误区,已经让很多人吃了苦头!希望下一个不是你

2018年05月15日09:06

 

 

    在运动时大家要识别健康有效的方法和常见的运动误区,然后根据科学的运动项目,达到理想的健身目的。
五个运动误区不能再犯

锻炼一次就有一次的效果 
    有些人觉得只要锻炼,将体内的汗液排出体外,既能达到锻炼的效果,其实是很大的误区。因为运动需要长期坚持,才能够达到比较理想的效果,如果三天打鱼两天晒网,不仅达不到强身健体的目的,还有可能会损伤肌肉。
因此运动是要下定决心,制定长远的计划,每天保证一个小时的运动时间,才可以让身体更强壮。


运动强度越大,减肥效果越好 
    很多人认为只要加大运动的强度,就能达到比较理想的减肥效果。事实上根据很多研究发现,减肥的效果主要因素在于运动时间的长短,而不是运动的强度。大家需要保持长期的运动,才会有比较明显的减肥效果,而不要一味加强运动强度。

适合别人就适合自己 
    很多人在运动的时候喜欢跟风,盲目效仿明星的锻炼方式。其实每一个人适合的运动项目都不一样,应该结合自身的健康状况以及兴趣爱好来选择运动的项目,在运动时能充满乐趣,也能达到健身的效果。


出汗越多效果越好
        很多人觉得,只要能出汗就说明运动是有效的,所以在运动时经常过度运动,导致排汗量超过了能可以承受的范围。其实如果汗液排出太多,可能会引发人体缺乏矿物质和水分,引起脱水的状态。这个时候会影响人体的水盐平衡,更不利于内分泌的调节。
        因此大家在运动时应该要控制好自己的运动量,不可以让汗液排出太多。

运动与饮食没有关系 
    很多人在健身期间感觉到十分劳累,因此想要吃大量好吃的食物,满足自己的味蕾,奖赏自己的勤劳。经常吃有害食品和垃圾食品等等,完全不控制自己的饮食欲望,都不利于调节肠胃,更不利于体质的锻炼。

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